Похудеть навсегда. Простые правила стройности. | здоровье красота молодость

Похудеть навсегда. Простые правила стройности.

Похудеть навсегдаКак же много сейчас советов, практик, курсов и мастер -классов по похудению и обретению стройности : легко, быстро , навсегда! И — как много желающих похудеть — всегда! И зимой, и летом, и к лету,и к весне, и к поездке в Италию, например…

Я уж не говорю о том, что после праздников, особенно новогодних, когда много вкусной еды, но мало движения и дневного света, когда длинными вечерами трудно устоять перед искушением завернуться в плед, налить чашку вкусного чая с тортиком и устроиться на любимом диване перед телеком….

Пробуждение бывает тяжёлым , и в прямом , и в переносном смысле.

Вот, просыпаешься после праздников, подходишь к зеркалу, и на тебя из него смотрит малопривлекательная личность с посеревшей кожей, оплывшим лицом и фигурой…. И из глубин многострадальной души вырывается вопль: » Не хочу быть толстой тёткой! хочу быть стройной девушкой!»

Килограммы прибавляют не только болезни, но и  возраст. Девушка — это когда твой размер не превышает 44 (S),  46 (M) -уже с трудом. 48 — это в лучшем случае молодая женщина.

Поэтому «похудеть» практически означает » помолодеть»

Поэтому тренинги по похудению будут востребованы всегда, дорогие и не очень, эффективные и тоже не очень.

Я не тренер, не коуч , не инструктор по фитнесу идаже не диетолог. Но у меня есть своя система стройности и некоторые соображения, которыми я и хочу с вами поделиться.

Итак:

Хорошая новость:

Похудеть -возможно! В любом возрасте и размере. И при этом вовсе необязательно тратить огромные деньги и своё драгоценное время на коучинги и мастер-классы.

Категорически не рекомендую — «садиться » на диету. Любую! Потому что любая диета — это насилие над организмом, это стресс, который НИЧЕГО, кроме вреда не принесёт, проверено! Вес возвращается после ЛЮБОЙ диеты!

Новость …. не очень хорошая:

Похудеют не все…. Обретут стройность и моложавость только те, у кого сильная мотивация или как минимум готовность меняться.
Что такое мотивация? Я бы сказала так: мотивация, это доведенная до отчаяния мысль, превратившаяся в действие!

Мысль — материальна! И это — один из основных законов Вселенной!

С каждым днём ряды стройных и молодых пополняются. Но и толстушек хватает! Не все стремятся расстаться с о своими верными килограммами — по разным причинам: у кого-то лень, кто-то не может отказаться от вкусной еды, кто- то просто не хочет меняться.

Похудеть навсегдаНо вот вам история  Марии, которая три года назад взорвала интернет.

Маша — модельер конструктор , живёт во Флоренции. Долгое время её вес (выше 100 кг при нормальном росте) не мешал её карьере и привычному образу жизни. Но однажды её тело, вернее — вес этого тела — оказался непреодолимым препятствием в личной жизни. Разочарование и боль, потрясшие её, и стали той супермотивацией, которая заставила Марию за полгода пройти нелёгкий путь от 110 кг до 56, и из толстой тетеньки превратиться в прекрасную
стройную девушку с телом модели.

Представьте — всего полгода!

Как ей это удалось?

Вы удивитесь, насколько всё просто, всего три шага:

  • Во — первых — четко поставленная цель и вера в себя. Её страница на фейсбуке так и называлась: «Цель вижу — в себя верю!» Вера! Ещё Христос сказал » Всё возможно верующему человеку!»
  • Во -вторых — план действий, все шаги, прописанные до результатаПохудеть навсегда
  • В- третьих — действия! Она просто стала ежедневно придерживаться своего плана !

Просто, но трудно. Реально тяжело и больно — как рождение всего нового. Но никто и не обещал, что будет легко !

Ежедневно, несмотря на свою занятость в семье и по работе, Маша выкладывала на свою страничку посты о своих действиях и достижениях .

Спортзал — ежедневно, бассейн — ежедневно, правильная еда и питьё — ежедневно. Всё для того, чтобы обрести то идеальное тело, фото которого она скачала из интернета и повесила себе на стену

Очень многие женщины последовали её примеру и записались на её курс. Я не толстушка, но я каждый день наблюдала за происходящим, подписалась на её страницу. И за время этого беспрецендентного марафона оказалось, что я тоже похудела на 3 килограмма!

Похудеть навсегдаВот такая была энергетика её желания, помноженного на действие! Содрогнулось пространство, время потекло вспять!

И на выходе, ровно через полгода это была уже совсем другая Маша. Ушедший вес в количестве более 50 кг, радикально изменил не только внешность и фигуру. Изменилось всё: отношение к себе, к жизни, появилось множество хороших друзей и прекрасные отношения с любимым человеком.Изменилось её мировоззрение и мировосприятие, приоритеты, открылись новые таланты, появились новые идеи!

Ушёл лишний вес — пришло здоровье, красота,стройность, успех! Энергии совсем другой, прекрасной жизни её мечты!

Кстати — вспомните, сколько раз вы отвечаете » у меня нет времени», когда речь заходит об утренней гимнастике? О собственном развитии, когда нужно научиться чему — то новому? да ещё самостоятельно?

А что было бы, если бы Маша не приняла решения расстаться с лишним весом?

Это нетрудно предположить. Она бы очень переживала, в свободное время  тупо лежа на диване, она смотрела бы телек и поглощала бы свои любимые шоколадки и пироженки… Вес бы увеличился, появились бы проблемы со здоровьем, на личной жизни — большой жирный крест! На работе, возможно, тоже долго бы не продержалась…

С тех пор прошло уже три года… Мария по-прежнему стройна и прекрасна, у неё новый доходный бизнес, она заканчивает книгу о своём пути в стройность, у неё прекрасные отношения , семья и здоровье.
Она получила свою стройность навсегда. И массу бонусов в подарок.

А вам — слабо?

Худеть, вернее становиться и стройными необходимо всем.

Ибо

Стройность - это ваше прекрасное настоящее и будущее без болезней , это энергия, красота, созидание, сексуальность , востребованность и это просто красиво, наконец!

А тучность — это , увы, неотвратимые заболевания, непрезентабельный внешний вид, преждевременное старение, большой жирный крест на личной жизни и сожаление об утраченном здоровье и жизни, которая «не  удалась»…!

Да что ж говорить, уверена, это понимают все!

Третьего, как видите, не дано….

Конечно, есть генетические , и полнота, и стройность. Есть и гормональный дисбаланс, когда человек набирает вес из-за сбоев в работе надпочечников, печени, щитовидной железы и яичников, независимо от системы питания и тренировок.  Но мы их здесь не рассматриваем, хотя перед сильной мотивацией не устоит ни генетика, ни гормоны. Примеров — множество. Нужно только выявить причину и не побояться посетить поликлинику. Это очень важно!

Так вот

Если без подвига — ведь такой мотивации, как у Маши, может и не быть, а похудеть и остаться стройной хочется всем, без исключения, я проверяла. :))))))))))

Похудеть навсегдаЧто же делать?

МЕНЯТЬСЯ!

Все безумно дорогие коучинги, мастер-классы, тренинги и т. д. построены на одной этой простой идее!

Они вам не помогут, если вы не готовы меняться! Поверьте — намного проще «посидеть на диете» десять  дней, чтобы к важному для вас событию выглядеть стройной, чем взрастить в себе новые полезные привычки, позволяющие вам похудеть и остаться стройной навсегда

За вас никто не похудеет, это точно!

Хотите внедрить привычки стройных девушек?

Тогда соблюдайте правила:

  • Ложиться спать в одно и то же время не позже 11-30. Очень важно не просто высыпаться, а  ложиться   спать до 12 ночи. Потому что именно в это время , в тёмное время суток, с 12 до 3  ночи , в   организме вырабатывается мелатонин. Самый важный гормон, рекомендую изучить    материалы о нём самостоятельно.

Недостаток мелатонина провоцирует ожирение , а так же развитие сахарного диабета, развитие болезней сердца и сосудов, сбой метаболизма! Кроме того — это сильнейший природный антиоксидант, защищающий нас от онкологии, поддерживающий иммунитет и защищающий от преждевременного старения. Так что пункт №1 — самый важный

  • Утренняя гимнастика.Лучший друг стройности.Любой продолжительности, но не менее 10 минут, если  спешите. Это включает метаболизм и поддерживает  Похудеть навсегда его скорость в течение дня.
  • Контрастный душ после утренней гимнастики — дополнительно ускорит     обменные  процессы. А также придаст бодрости не хуже кофе! А также   помогает справляться со  стрессом, укрепляет иммунитет, сердце и     сосуды, усиливает антиоксидантный  статус.
  • Сбалансированное питание. О правильном и сбалансированном питании информации     более, чем достаточно, поэтому специально этот момент здесь не рассматривается.  Полноценные завтрак ,обед и ужин. И перекусы! Идеально иметь пять-шесть приёмов   пищи в день — это не перегружает ЖКТ и не даёт организму почувствовать голод.

Доказано, что питание небольшими порциями 5 — 6 раз в день поддерживает нормальные функции организма, давая возможность легче сжигать жир.

А ещё — как можно больше овощей и фруктов.

Только одно важное напоминание: отдавать предпочтение натуральным продуктам.

Первое время переход на здоровое питание может быть тяжёл и непривычен, так как организм зашлаковался и привык к вредной еде. Поэтому, натуральная еда может казаться не такой вкусной и утоляющей голод. Но пройдёт немного времени, и организм начнёт очищаться от мусора, который накопился за многие годы от неправильного питания, начнёт правильно работать, и вместо боли, тяжести, усталости и лени, появятся ощущения лёгкости, энергичности, свежести и радости.

Ещё одно напоминание — классика жанра,  так называемая пищевая пирамида , которая  показывает правильное соотношение белков,жиров и углеводов в рационе человека в переводе на продукты питания.

Похудеть навсегда

 

  • Пить воду, соблюдать питьевой режим. 1,5 — 2 литра воды в день обязательно! Воду — обыкновенную, негазированую, необходимо пить в течение дня — это очищает лимфу.Утром, после пробуждения — стакан воды, но желательно два стакана , можно подкислить лимоном. За 15 минут до приёма пищи — это налаживает работу ЖКТ и является надёжной страховкой от переедания, что также поможет в деле похудения.Похудеть навсегда
  •  Физическая нагрузка помимо утренней гимнастики. Идеально — спортзал или бассейн. Но приветствуется любая физическая активность, т.к. во 1-х — она отвлекает от еды и мыслях о ней
    во — 2х — дополнительный расход калорий!
  •  Помните, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому популярная поговорка, рекомендующая отдать ужин врагу не лишена смысла. В любом случае, на ужин должно приходиться не более 30% суточного калоража вашей еды, и лучше , если это будут овощи, белок и немного углеводов. А если вы отменяете приём пищи после 6 вечера — респект вам и уважение от вашего тела, единственного и неповторимого!

Кстати, согласно последним исследованиям, голодание с 5 вечера до 8 утра не только позволяет избавиться от лишнего веса , не только оздоравливает и омолаживает организм — это продлевает жизнь!

Эти основные правила несложны, как видите. Они для всех, кто хочет измениться и стать стройным . Если вы их будете соблюдать неукоснительно, ваш вес начнёт уменьшаться медленно, но верно. И это правильно! Потому что правильное похудение никогда не бывает быстрым! А неправильное, к сожалению,  быстро возвращает вас к  исходникам…..

И вот вам на заметку: всего лишь один час сидячей работы вредности двум выкуренным сигаретам, так-то!

И напоследок некоторые полезные рекомендации

  • Если у вас имеются хронические заболевания — необходимы консультации врача по профилю заболевания
  • Если индекс массы тела ( соотношение массы тела и роста) приближен или больше 30, то худеть, то есть — обретать стройность, следует только под контролем специалиста.
  • Отказаться от сладостей и сладкой выпечки — это масса бесполезных калорий, засоряющих лимфу.
  • Если хлеб — то бездрожжевой и цельнозерновой.
  • Пять порций овощей и фруктов ежедневно!
  • Кофе и чай — исключительно без сахара. Это уже не только полезный совет — это модное веяние!
  • Внедрите  себе привычку считать калории.
  • Употребляйте больше растительной клетчатки — это способствует очищению организма и дольше сохранять ощущение сытости

Всего столовая ложка отрубей в день поможет ускорить процесс похудания на 15-20%. Желательно употреблять их в чистом виде, предварительно распарив водой. Но можно добавлять в супы.

  • Употребляйте больше белка на завтрак — это зарядит вас необходимой энергией на весь день и не прибавит лишнего веса.
  • Во второй половине дня употребляйте белковые продукты и овощи

Предостережение: не рекомендуются обезжиренные продукты — молоко, творог,сметана и т.д. это очень коварные продукты!

диетологи давали такие рекомендации много лет, но теперь отказываются от них. Они считают, что обезжиренные продукты могут оставить человека голодным, из-за чего он вынужден увеличить количество перекусов, и потому набирает вес.

И ещё

Хотите похудеть гарантированно с пользой для здоровья? Тогда — смотрите видео

 

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

6 комментариев к записи “Похудеть навсегда. Простые правила стройности.”

  1. Хорошая и полезная статья. Спасибо за информацию!

  2. Верно, только работа над собой приносит результаты. Волшебных таблеток нет. Нужно заниматься гимнастикой, меньше есть хлеба и мучного, сладкого. А после 6 вообще не есть, тогда и похудеть можно.

    • KorneLetta56bLue KorneLetta_BlUe:

      Благодарю за отзыв, Ольга.Как оказалось — есть и волшебные таблетки:))))) Смотрите видео.

  3. Согласен про диеты. Мне кажется, что все идет от нашего мировоззрения. Достаточно порой просто перестать относиться к еде, как к удовольствию.

    • KorneLetta56bLue KorneLetta_BlUe:

      …:))))))) Думаю — нет ничего плохого, если еда доставляет удовольствие. плохо- если это единственное удовольствие!Посты не зря придумали, однако! Есть надо, для того, чтобы жить, а не наоборот…

Оставить комментарий