витамины | здоровье красота молодость

Записи с меткой ‘витамины’

Витамин D (кальциферол)

Как действует этот витамин? Витамин D — это собирательный образ нескольких соединений со свойствами витамина D — группы. Важнейшее из них — это содержащийся в растениях витамин D2 (эргокальциферол), а так же содержащийся в продуктах животного происхождения витамин D3 (холекальциферол). Оба витамина имеют одинаковое биологическое воздействие. Витамин D- eдинственный витамин, корый организм в состоянии синтезировать […]

Витамин С, аскорбиновая кислота

Как действует этот витамин? Витамин С — это водорастворимый витамин, он укрепляет иммунную систему. Он важен для синтеза коллагена — белка, отвечающего за здоровье кожи, костей, зубов, десен и играющего важную роль при заживлении ран и ожогов. Он помогает усваивать железо из растительных продуктов.Для этого витамин С нужно принимать одновременно с растительными веществами, содержащими железо. […]

Витамин В6, пиридоксин

Как действует этот витамин? Витамин В6 участвует во многих реакций обмена веществ,связанных, в основном, с синтезом и расщеплением аминокислот — строительного материала для белков. Кроме того — он необходим нервной и иммунной системам для образования гемоглобина — красящего вещества крови. Особенно большое значение этот витамин играет в белковом обмене. В иммунной системе ему отводится тоже […]

Витамин В2, рибофлавин

  Как действует этот витамин? Поскольку организм может накапливать лишь ограниченное количество витамина В2, его необходимо постоянно получать с пищей. Особенно много витамина В2 содержится в рыбе, мышечной ткани, молоке и молочных продуктах, яйцах, цельнозерновых продуктах.

Витамин В1, тиамин

Как действует этот витамин? Витамин В1 — водорастворимый витамин. В организме он выполняет управленческие функциив процессе превращения углеводов, жиров и алкоголя в энергию, Кроме того, этот витамин имеет важное значение для функционирование нервной ткани и сердечных мышц. Из-за его центральной роли в процессе производства энергии потребность в тиамине тесно связана с количеством поставляемых калорий. То […]