Правильное питание для здоровья и стройности. Опыт дилетанта. | здоровье красота молодость

Правильное питание для здоровья и стройности. Опыт дилетанта.

Это я про правильное и полноценное питание так начинаю. В сетях о нём только ленивый не говорит :))).
На самом деле проблема правильного питания (далее #ПП) существует. Да-да — именно. ПРОБЛЕМА!

А можно совсем не есть? (шутка)

1bd308fd20c8757774604293bc6488ad_cropped_740x493_atop4-min

Как известно -«без пищи человек не может существовать».Но питаться тем, что предлагают супермаркеты и оставаться здоровым сейчас в    России очень проблематично. В самом деле — вы читаете этикетки на продуктах?    Тогда должны знать, что «фермерские» продукты означают непременное   наличие в них так называемых «растительных» масел с обязательным   присутствием пальмового. Обычно это молочные продукты — сметана, творог,  молокосодержащее молоко и т.д.

Ничем не лучше и мясо. Куры — толстые, жирные и пахнущие непонятно чем,     обилие мясной продукции непонятного качества, и да — колбасные изделия, ну это вообще треш, особо опасное биологическое оружие.

Хлебобулочные изделия. Вы серьёзно полагаете, что это источник витаминов группы В? Забудьте! На Западе уже давно говорят о том, что селекционную пшеницу, которую выводили из соображений урожайности, морозостойкости и т.д. — никто не проверил, как она подойдет для организма! Оказалось — в ней полно глютена! Который является причиной аллергий и лишнего веса!

И что такое наш хлеб? Многочисленные исследования показывают, что на зерновой рынок идёт некондиционное зерно самого низкого качества, а высококачественное продается за границу! И чтобы изготовленный из него продукт походил на хлеб — в России поставлено четыре завода по производству химических добавок, которые и придают этому хлебу вкус и аромат настоящего. То есть мы едим муляж! И это при том, что даже качественная пшеница на Западе сейчас непопулярна. От хлеба отказываются многие.

Существует ли в природе эта ПП?

Сняты ГОСТы, каждый производитель может делать то, что он считает нужным в своих технических условиях, контролирующих организаций практически нет, а если есть, то всё решается за взятки.

Один знакомый производитель однажды сказал: « мне плевать на состав производимого продукта. Что хочу — то и положу, какую цену захочу — ту и назначу! Главное — чтобы брали и поменьше читали этикетки!»

И что мы имеем в итоге? Даже официальные источники сообщают, что 70% смертей происходит из-за некачественной еды. Даже у детей иммунный статус ниже, чем у стариков!

И где же брать эту полезную правильную еду, которая сделает нас стройными и неуязвимыми для болезней?
Существует ли она в природе?

Да! В природе — существует. И на вашем огороде — тоже. При условии, что вы правильно ухаживаете за посевами. А вот на прилавках супермаркетов и базаров — не уверена.

PRO пирамиду #ПП

пирамида-e1467196772625-min

Существует пищевая пирамида правильного питания. В ее основании — зерновые, затем овощи, далее фрукты, мясные продукты, молочные и только на вершине кондитерские изделия — еда и напитки с высоким содержанием жиров и сахара. Правда, с 2007 года она заменена на сегмент, но принцип тот же.

Теперь ее делят не по горизонтальным слоям, а вертикальным сегментам разного размера и цвета. Принцип пользование ею тот же, как в первом, начальном варианте: чем шире сегмент, тем больше продуктов этой категории стоит употреблять ежедневно. Читается она слева направо. Так же у пирамиды питания здорового человека появились новые принципы:

  • обязательная физическая активность;   Снимок-min
  • разнообразие питания;
  • умеренность;
  • индивидуальность;
  • порционность.»

По этому принципу живу и питаюсь.

Делюсь своим опытом

Придерживаюсь натуральных продуктов. Молоко и творог беру у проверенных продавцов, мясо — тоже. Овощи выращиваю на собственных огородах, частично фрукты и ягоды тоже.
Люблю зелень и добавляю её практически во все блюда. Опять-таки — зелень не из супермаркета!

Считаю, что в возрасте 50+ , а в 60+ и далее , следует сократить употребление продуктов животного происхождения, так как они закисляют кровь, что ведёт к так называемым возрастным заболеваниям. Диабет, подагра, повышенный холестерин, проблемы с ЖКТ, с «фильтрами» — почками и печенью. .. можно долго перечислять.

Но самое неприятное следствие пищевых пристрастий — лишний вес и преждевременное старение.
А вот каши, овощи — сырые и приготовленные на пару, зелень, фрукты — это то, что ощелачивает организм и помогает его очистить и восстановить.

Часто вижу в сетях заголовки

«Eстественная стройность без диет и 

 БАДов»

Очень удивляюсь.

Ну диеты не работают, честно.

Но друзья — вы серьезно думаете прожить долго, без болезней, в здравом уме, твёрдой памяти и стройном теле без БАДов? Тогда почему средняя продолжительность жизни у нас в России такая низкая, 66 против 78 в Европе? Там давно уже существует культура употребления БАДов! Есть даже в мединститутах специализация врачей по БАДам!

Вы что — ещё не поняли, что современная пища не может восполнить потребность организма в необходимых ему минералах и витаминах?

Ну, тогда учитесь, восполняйте этот пробел в своём образовании! Иначе — толстые и больные будете обивать пороги поликлиник всю оставшуюся жизнь, которую вам никто продлевать не собирается, вы видите. И самое неприятное — закончить жизнь в мучениях с осознанием, что вы — тяжкая обуза для своих родных и близких. Так-то.

Не раз я поднимала эту тему на своих сетевых ресурсах. Кто хочет знать подробнее — я снова отсылаю к нашумевшему фильму «Здоровье — мудрых гонорар» и к своей книге «Здоровье в капсуле». Кто интересуется — пишите в личку.

Лучшей едой поэтому считаю салаты из сезонных и преимущественно сырых овощей, заправленных  любым нерафинированным растительным маслом смешанной с лимонным соком, специями и зеленью. Затем овощные супы и каши. Фрукты. Кисломолочные продукты. Рыба. Да — и мясо тоже, но редко. Совсем без мяса и сала нельзя, не верьте веганам.

Если хотите

похудеть и остаться стройной навсегда

Cледует изменить свои пищевые привычки в сторону #ПП. Но не только это. Дело еды — доставлять качественный стройматериал для организма. А поддерживать процесс очищения и обновления помогают ежедневная физическая активность.

Обязательно начинать день с зарядки. Не меньше 15 минут, а лучше 30, но это очень индивидуально. После — контрастный душ. Эти действия подстегивают метаболизм, заставляют организм активнее сжигать калории и жир, делая нас энергичными, сильными, выносливыми, умными. Упражнения подбираете индивидуально, главное накачка энергией. У меня — йога и немного кардио. После — обязательно контрастный душ, пусть это станет вашей привычкой как чистить зубы. И желательно в течение дня делать доступные физические упражнения.

И в заключении

Пища, #ПП особенно — это основа жизни. Как ни крути. И ещё — это действительно проблема. И решать ее следует только вам! Потому что масс маркет хочет от вас только денег, ему плевать на ваше здоровье, стройность, красоту,  желание сохранить и продлить молодость. Поэтому посмотрите на полки, уставленные разнообразием вредной и смертельно вредной еды, на все эти печенюшки , конфеты, непонятные сладости с «витамином Е» и пальмовым маслом — и бегом на рынок, там ещё можно найти то, что съедобно. Еда должна быть максимально натуральной!

А так же:

1. Минимизируйте, а в дальнейшем и полностью откажитесь от хлебо-булочных изделий. Замените хлебцами.
2. Больше каш. Овощей.
3. ЗЕЛЕНЬ! Добавляйте везде, в каждае блюдо!
4. Вообще — больше растительной пищи!
5. Не пренебрегайте супами!
6. По возможности откажитесь от сладостей, а количество сахара минимизируйте. И по возможности сахар замените мёдом, если нет аллергии.
7. Пейте чистую воду!
8. Урезайте порции. Не наполовину, совсем на немножко: например по 50г.В неделю.
9. И да, БАДы. Для похудения и стройности. Какие — читайте состав, не верьте завлекательным призывам. Если в составе имеются L-карнитин, хитозан, имбирь, экстракт матэ — берите смело, это работает.

Вообще работает всё, что применяется и употребляется РЕГУЛЯРНО! То есть систематически.

Всё просто, вы видите. Действувйте, и все получится!

Пищевая_тарелка-min

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий