Витамин В9, фолиевая кислота | здоровье красота молодость

Витамин В9, фолиевая кислота

Как действует этот витамин?

Фолиевая витамин В9, фолиевая кислотакислота — водорастворимый витамин группы В, это органическая кислота во сложной структурой. Фолиевая кислота незаменима при делении клеток и образовании новых.Вместе с витамином В12 фолиевая кислота участвует в процессе образования красных и белых кровяных телец, а также в производстве тромбоцитов, необходимых для свёртывания крови.Фолиевая кислота очень важна для синтеза нуклеиновывх кислот, содержащих основную информацию о наследственности (ДНК)

В чём выражается нехватка?
Недостаток фолиевой кислоты проявляется прежде всего там, где происходит усиленное деление клеток и образование новых, например на слизистых и или при кроветворении.Если процесс кроветворения нарушен, это может привести к анемии. Если нарушен процесс обновления слизвитамин В9, фолиевая кислотаистой кишлечника, возникают и нарушения пищеварения. Нехватка фолиевой кислоты во время беременности может привести к порокам развития у плода. Поэтому во время беременности рекомендуется принимать пищевые добавки или хотя бы пищу, содержащую большое количество этого витамина.
Тест: в организме часто наблюдается нехватка фолиевой кислоты. вы беременны или кормите грудью ребёнка? тогда обязательно следите за количеством потребляемой фолиевой кислоты. По этому поводу следует проконсультироваться с врачом!

Вреден ли избыток?
жалобы на передозировку фолиевой кислоты неизвестны. Однако не рекоменлуется употреблять фолиевую кислоту в больших количествах, поскольку это может помешать диагностировать нехватку витамина В12. Фолиевая кислота может снять симптомы анемии (малокровия), но не справится с невралгическими симптомами, возникающими из-за нехватки витамина В12 и часто являющимися необратимыми.

витамин В9, фолиевая кислотаНужны ли пищевые добавки?
Беременным женщинам в основном рекомендуется употреблять дополнительно фолиевую кислоту виде препаратов. Остальные могут компенсировать нехватку таким образом только после консультации с врачом.

Кому требуется больше?
Беременны и кормящие женщины нуждаются в дополнительном количестве фолиевой кислоты. Дети в пубертатнром возрасте и на стадии активного роста должны получать достаточное количество.
Повышенная потребность в фолиевой кислоте и  возникает в приёме определённых препаратов, например антиэпилептических средств, и при злоупотреблении алкоголем.

Хранение и употребление.
Фолиевая кислота — очень чувствительный витамин, чутко реагирующий на воду, свет и тепло. Поэтому продукты, содержащие её рекомендуется употреблять свежими или приготовленными в щадящем режиме. По возможности следует употреблять и воду, в которой эти продукты готовились.   витамин В9, фолиевая кислота

Совет для здоровья.
Нехватка фолиевой кислоты встречается наиболее часто. Причина в том, что фолиевая кислота — витамин, легко разрушающийся при хранении. Фолиевая кислота чувствительна к свету, кислоподу и высоким температурам. Она растворяется в воде, поэтому легко вымыввается из продуктов.

фолиевая кислота содержтся в печени, фенхеле, столовой свекле, спарже, брокколи, шпинате, капусте, и некоторых других

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Витамин В9, фолиевая кислота”

  1. Слышал про то, что беременным нужно больше фолиевой кислоты. Очень познавательная статья, благодарю!

Оставить комментарий